Długie godziny pracy przed komputerem wymagają dość niezmiennej pozycji ciała, głowy i oczu, co może powodować dyskomfort. Prawidłowa pozycja pracy, okresowe przerwy na rozciąganie, częste mruganie oczami, sztuczne łzy do smarowania są bardzo ważne. Nie zawsze jednak łatwo o tym pamiętać, gdy jest się pochłoniętym pracą. Oto kilka zabawnych, darmowych i łatwych do zainstalowania "przypomnień o przerwach", które mogą pomóc: WorkSafe SamWorkSafe Sam to narzędzie na pulpit, które zawiera wskazówki dotyczące rozciągania, pomagające zmniejszyć napięcie oczu i mięśni u pracowników biurowych (kliknięcie tego linku otworzy plik na Twoim komputerze, ponieważ jest to plik zip).
Workrave Sam to program przypominający o przerwach, który ostrzega o konieczności robienia "mikro-przerw" i przerw na rozciąganie.
Zrób sobie przerwę to kolejny program przypominający o przerwach, zaprojektowany w celu zapobiegania lub minimalizowania urazów związanych z powtarzającym się napięciem, komputerowym napięciem oczu i innych problemów zdrowotnych związanych z komputerem. Posiada przyjazny interfejs i wskaźnik stanu w postaci ikony w zasobniku. Działa cicho w tle, monitorując Twoją aktywność i przypominając Ci o regularnych przerwach.
I pamiętaj o mruganiu. Mruganie oczyszcza powierzchnię oka z zanieczyszczeń i spłukuje świeże łzy po powierzchni oka. Każde mrugnięcie dostarcza składników odżywczych do struktur powierzchni oka, utrzymując je w zdrowiu. Przepływ łez jest odpowiedzialny za zwilżanie dolnej trzeciej części rogówki. Jest to bardzo ważne w KC, ponieważ obszar ten znajduje się zazwyczaj poniżej wybrzuszenia stożka i w wielu przypadkach jest podrażniany przez chybotliwe soczewki RGP. Może Twoja praca wymaga wielogodzinnej pracy przy komputerze. Może lubisz spędzać wolny czas na surfowaniu po internecie. Niezależnie od przyczyny, Twój organizm prawdopodobnie odczuwa skutki spędzania zbyt dużej ilości czasu na wpatrywaniu się w monitor komputerowy, co może skutkować Syndromem Widzenia Komputerowego (CVS). Najczęstsze objawy to: zmęczenie oczu, suche lub podrażnione oczy, zaczerwienienie oczu, trudności w zmianie ostrości widzenia, ból szyi, podwójne widzenie, niewyraźne widzenie, zmęczenie i bóle głowy.
Proszę dołączyć do nas w czwartek, kiedy Dr. Bezalel Schendowich przedstawi szczegółowy wgląd w znaczenie mrugania, wykraczający poza korzystanie z komputera.
Cathy Warren, RN
Dyrektor Wykonawczy
Narodowej Fundacji Keratoconus
