Jeśli wiesz, jak działają nasze oczy, wiesz, że potrzebują światła, aby widzieć. Jak więc widzimy tak dobrze w niemal całkowitej ciemności? Nasze oczy pozwalają nam widzieć w niezwykle szerokim zakresie warunków oświetleniowych dzięki różnym częściom oka, które ze sobą współpracują. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak nasze oczy widzą w nocy i jak poprawić swoje widzenie nocne.
Jak widzimy w ciemności?
Zakres naszego widzenia w różnych warunkach oświetleniowych pochodzi z trzech części oka:
- Źrenica: Oko pod wieloma względami jest jak aparat fotograficzny. Przysłona aparatu jest częścią, która rozszerza się i kurczy, aby wpuścić więcej lub mniej światła. Źrenica działa w podobny sposób. W jasnym świetle staje się bardzo mała, aby fizycznie zablokować ilość światła docierającego do siatkówki, a w ciemności otwiera się szeroko. Świeć latarką w czyjeś oczy, a zobaczysz ten proces w akcji (pamiętaj jednak, by najpierw ostrzec tę osobę).
Komórki pręcikowe i stożkowe: Nasze oczy używają dwóch różnych typów komórek do postrzegania światła: pręcików i czopków. Komórki stożkowe dostrzegają drobne szczegóły i kolory, ale potrzebują do tego jasnego światła. Komórki pręcikowe widzą tylko czerń i biel i mają słabą rozdzielczość, ale pozostają wrażliwe nawet w bardzo słabym świetle. Biel ledwo zauważona przez pręciki musi zostać zwiększona 1000 razy, zanim dostrzegą ją czopki.
Fotopigmenty: Zarówno pręciki, jak i czopki zawierają wrażliwe na światło substancje chemiczne zwane fotopigmentami. Pod wpływem światła fotopigmenty przechodzą reakcję chemiczną, która przekształca energię świetlną w aktywność elektryczną, którą nasz mózg potrafi zinterpretować. Rodopsyna jest fotopigmentem używanym przez pręciki i jest kluczem do widzenia nocnego. Intensywne światło powoduje rozpad tych pigmentów, zmniejszając wrażliwość na słabe światło. Ciemność powoduje regenerację molekuł w procesie zwanym "adaptacją ciemności", w którym oko dostosowuje się do widzenia w warunkach słabego oświetlenia.
Przygotowanie oczu do widzenia w ciemności
Nasze oczy znacznie szybciej przystosowują się do jasnego światła niż do ciemności. Czopki osiągają maksymalną czułość w ciągu pięciu do siedmiu minut, podczas gdy pręciki potrzebują od trzydziestu do czterdziestu pięciu minut lub więcej absolutnej ciemności, aby osiągnąć 80% adaptacji do ciemności. Całkowita adaptacja do ciemności może trwać wiele godzin. Jeśli chciałbyś przyspieszyć ten proces, oto kilka wskazówek:
- Noś okulary przeciwsłoneczne. Kilka godzin ekspozycji na jasne światło słoneczne może zmniejszyć Twoją zdolność adaptacji do ciemności o 10 minut, a 10 dni ekspozycji może spowodować utratę widzenia nocnego o 50%. Pamiętaj, aby nosić okulary z szarym odcieniem, aby zablokować całe spektrum widzialne, a im ciemniejsze soczewki, tym lepiej. Noszenie okularów z czerwonym zabarwieniem przez 20-30 minut przed wejściem w słabe światło również pomoże, ponieważ komórki pręcikowe nie odbierają koloru czerwonego. Jest to sztuczka stosowana przez lotników przed nocnymi lotami.
Zmniejsz jasność na ekranie komputera. Utrzymując niską jasność ekranu komputera lub telewizora, Twoje oczy nie będą musiały się tak bardzo dostosowywać.
Unikaj patrzenia bezpośrednio na jasne światła. Patrzenie bezpośrednio na jasne światło może znacznie wydłużyć czas, jaki oczy potrzebują na dostosowanie się do ciemności. Jeśli musisz patrzeć w kierunku światła, spróbuj zamknąć jedno oko, aby zachować pewną adaptację do ciemności. Podczas jazdy nocą staraj się nie patrzeć bezpośrednio na światła drogowe, które zbliżają się do Ciebie i patrz na linie na drodze, aby utrzymać się na kursie.
Pozwól oczom na naturalną adaptację. Przed wejściem w ciemny obszar i ryzykiem wpadnięcia na coś, zamknij oczy i zakryj je na chwilę, aby umożliwić im adaptację. Również lekki ucisk dłońmi może pomóc w przyspieszeniu procesu adaptacji.
Dobre widzenie w nocy jest ważne zarówno dla wygody, jak i bezpieczeństwa. Aby pomóc zachować zdolność widzenia w nocy, pamiętaj o dostarczaniu sobie odpowiedniej ilości witaminy A, unikaj palenia i noś okulary przeciwsłoneczne, gdy przebywasz na zewnątrz. Jeśli jesteś osobą, która chce mieć większą ochronę, gdy zapomnisz okularów przeciwsłonecznych, dowiedz się, jak chronić swoje oczy za pomocą soczewek blokujących promieniowanie UV firmy CooperVision, Avaira .