Długie godziny pracy przed komputerem wymagają dość niezmiennej pozycji ciała, głowy i oczu, co może powodować dyskomfort. Prawidłowa pozycja przy pracy, okresowe przerwy na rozciąganie, częste mruganie oczami, sztuczne łzy do nawilżania są bardzo ważne. Jednak nie zawsze łatwo jest o tym pamiętać, kiedy jest się pochłoniętym pracą. Oto kilka zabawnych, darmowych i łatwych do zainstalowania "przypominaczy o przerwach", które mogą pomóc: WorkSafe SamWorkSafe Sam to narzędzie na pulpit, które dostarcza wskazówek dotyczących rozciągania, aby pomóc zmniejszyć napięcie oczu i mięśni u pracowników biurowych (kliknięcie na ten link otworzy plik na Twoim komputerze, ponieważ jest to plik zip).
Workrave Sam to program przypominający o przerwach, który ostrzega o konieczności robienia "mikro-przerw" i przerw na rozciąganie.
Zrób sobie przerwę jest kolejnym programem przypominającym o przerwach, zaprojektowanym w celu zapobiegania lub minimalizowania urazów związanych z powtarzającym się napięciem, komputerowym napięciem oczu i innymi problemami zdrowotnymi związanymi z komputerem. Posiada przyjazny interfejs i wskaźnik stanu z ikoną w zasobniku. Działa cicho w tle, monitorując Twoją aktywność i przypominając Ci o robieniu regularnych przerw.
I pamiętaj o mruganiu. Mruganie oczyszcza powierzchnię oka z zanieczyszczeń i spłukuje świeże łzy po powierzchni oka. Każde mrugnięcie dostarcza składniki odżywcze do struktur powierzchni oka, utrzymując je w zdrowiu. Przepływ łez jest odpowiedzialny za zwilżanie dolnej trzeciej części rogówki. Jest to bardzo ważne w KC, ponieważ obszar ten znajduje się zwykle poniżej wybrzuszenia stożka i w wielu przypadkach jest podrażniany przez chybotliwe soczewki RGP. Być może Twoja praca wymaga wielu godzin spędzonych przy komputerze. Może lubisz spędzać swój wolny czas surfując po Internecie. Niezależnie od przyczyny, Twój organizm prawdopodobnie odczuwa skutki zbyt długiego wpatrywania się w monitor komputerowy, co może skutkować Syndromem Widzenia Komputerowego (CVS). Najczęstsze objawy to: zmęczenie oczu, suche lub podrażnione oczy, zaczerwienienie oczu, trudności z ponownym ustawieniem ostrości wzroku, ból szyi, podwójne widzenie, niewyraźne widzenie, zmęczenie i bóle głowy.
Proszę dołącz do nas w czwartek, kiedy Dr. Bezalel Schendowich dostarczy szczegółowy wgląd w znaczenie mrugania, wykraczający poza używanie komputera.
Więcej na: http://do-czytania.pl
