Wielogodzinna praca przed komputerem wymaga dość niezmiennej pozycji ciała, głowy i oczu, co może powodować dyskomfort. Prawidłowa pozycja przy pracy, okresowe przerwy na rozciąganie, częste mruganie oczami, sztuczne łzy do nawilżania są bardzo ważne. Jednak nie zawsze łatwo jest o tym pamiętać, gdy jest się pochłoniętym pracą. Oto kilka zabawnych, bezpłatnych i łatwych do zainstalowania "przypomnień o przerwach", które mogą pomóc: WorkSafe SamWorkSafeSam to narzędzie na pulpit, które zapewnia wskazówki dotyczące rozciągania, aby pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu i mięśni pracowników biurowych (kliknięcie tego łącza otworzy plik na komputerze, ponieważ jest to plik zip).
Workrave to program przypominający o przerwach, który ostrzega o konieczności robienia "mikro-przerw" i przerw na rozciąganie.
Take Your Break to kolejny program przypominający o przerwach, zaprojektowany w celu zapobiegania lub minimalizowania urazów związanych z powtarzającym się wysiłkiem fizycznym, zmęczeniem oczu i innymi problemami zdrowotnymi związanymi z komputerem. Posiada przyjazny interfejs i wskaźnik stanu w postaci ikony w zasobniku. Działa cicho w tle, monitorując aktywność użytkownika i przypominając mu o robieniu regularnych przerw.
I pamiętaj o mruganiu. Mruganie oczyszcza powierzchnię oka z zanieczyszczeń i wypłukuje z niej świeże łzy. Każde mrugnięcie dostarcza składniki odżywcze do struktur powierzchni oka, utrzymując je w zdrowiu. Przepływ łez jest odpowiedzialny za zwilżenie dolnej jednej trzeciej rogówki. Jest to bardzo ważne w KC, ponieważ obszar ten znajduje się zwykle poniżej wybrzuszenia stożka i w wielu przypadkach jest podrażniony przez chybotliwe soczewki RGP. Być może Twoja praca wymaga wielogodzinnej pracy przy komputerze. Może lubisz spędzać wolny czas surfując po Internecie. Niezależnie od przyczyny, Twoje ciało prawdopodobnie odczuwa skutki spędzania zbyt dużej ilości czasu wpatrując się w monitor komputera, co może skutkować Syndromem Widzenia Komputerowego (CVS). Najczęstsze objawy to: zmęczenie oczu, suchość lub podrażnienie oczu, zaczerwienienie oczu, trudności w skupieniu wzroku, ból szyi, podwójne widzenie, niewyraźne widzenie, zmęczenie i bóle głowy.
Dołącz do nas w czwartek, kiedy dr Bezalel Schendowich przedstawi szczegółowy wgląd w znaczenie mrugania, wykraczające poza korzystanie z komputera.
Cathy Warren, RN
Dyrektor wykonawczy
Narodowa Fundacja Keratoconus
